osobiście dorzucił bym t3 do redu ,następnie po redu przejście na długie estry i dalej tren i test Okej, super. Zastanowie sie nad dodanie t3, ale to jak wyczuje ile jesc symexu w celu utrzymania estro w ryzach bo teraz jem letro i za mocbo chyba zbilem. Od wczoraj czuje sie jakby odwodniony, slaba pompa dzis na treningu. Samopoczucie ok, ale [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
[...] i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) całość zajęła mi 2 godz 10 min z czego na rozciąganie wyszło trochę ponad 40 min. Pomyśleć 40 min "zmarnowane" na jakieś wygibasy }:-( ile by to można przysiadów porobić albo sztangę powyciskać ;-D A wyglądało to tak: Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p [...]
KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 1
[...] i skończyłem tez na rozciąganiu ;-) Całość zajęła mi 2 godz 10 min z czego na rozciąganie wyszło trochę ponad 40 min. Pomyśleć 40 min "zmarnowane" na jakieś wygibasy }:-( ile by to można przysiadów porobić albo sztangę powyciskać ;-D A wyglądało to tak: Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 20 min "Kubany" hantlami - 30p [...]
[...] Czy to nie jest za mało? Waże 109 kg, mój wzrost to 182, nie jestem jakiś mega gruby, mam zbitą masę. Moja kreatyna to Olimp 1250 Mega Caps monohydrate i szczerze nie wiem ile przyjmować przed a ile po. I nie wiem kiedy w dni nietreningowe tego jeść. Dodam, że codziennie piję po dwa szejki białka rano jako posiłek oraz wieczorem jako taki mały [...]
[...] w całość tzn split. Chciałbym, aby trening był efektywny. Ogólnie robię redukcję, z 80kg do 72/74kg, już ważę 78. Biegam na razie robię jak najdłuższy dystans pod koniec ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, przysiady, brzuszki ze strony 100pompek.pl, lecz myślę, że będę miał lepsze efekty, gdy [...]
Witam Mam pytanie takich względów "praktycznych", ile wytrzyma mniej więcej otwarte mleko bez laktozy (takie biedronkowe) w shakerze bez zepsucia się w cieple, tzn torbie/plecaku w obecnych warunkach atmosferycznych? ;-) Chodzi o to, że mleka używam jedynie do białka potreningowego, więc bez sensu za każdym razem nowe mleko otwierać. Zmieniony [...]
[...] body weight, and composition: a review of the evidence from controlled clinical trials”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23858091 https://chemia.ug.edu.pl/sites/default/files/_nodes/strona-chemia/53088/files/chemia_zywnosci_cwiczenie_3.pdf Aleksander Osten-Sacken “Ile powinno być białka w mleku?” [...]
Siema, Odnośnie BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg [...]
[...] kcal od dziś leci 3000 kcal, po tej niesamowicie długiej redukcji zszedłem do wagi 69 kg, teraz waże 70/71 i moje pytanie jest jak się teraz zachować do ilu kcal dojść ile pociągnać tą mase i kiedy wejść znowu na redukcje ? niżej dodaje zdjęcie z poszczególnych miesięcy, w razie jakichkolwiek pytań odpowiem, z góry dzięki za pomoc :D Moim [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Dawno oxandrolon,metanabol, testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redukcja, kondycja/wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 190x6 -przysiad: 180x8 Witam leci teraz cykl 1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw Witam ,teraz leci cykl,jak zaczynałem waga ok 81.5 teraz mam 87kg.na ta chwile będzie leciał 6 tydzien,kiedy przybić hcg i ile??i czy do tego cyklu moge cos dodac np wino?? i czy 5.5kg na 5 tydzien to dobry wynik??odrazy zaznaczam ze co tydzien [...]
[...] 190x6 -przysiad: 180x8 Witam leci teraz cykl 1-4 test 250 e7d 1-5meta 30 ed 5-18 test 250 pon/czw Witam ,teraz leci cykl,jak zaczynałem waga ok 81.5 teraz mam 87kg.na ta chwile będzie leciał 6 tydzien,kiedy przybić hcg i ile??i czy do tego cyklu moge cos dodac np wino?? i czy 5.5kg na 5 tydzien to dobry wynik??odrazy zaznaczam ze co tydzien [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
Pilek, pytałeś o naukę na drugim instrumencie. Jestem dokładnie w tym samym momencie - właśnie zabrałem się za gitarę:-)) I wg mnie trzeba do tego podejść realistycznie i jak zawsze pamiętać o tym że królem jest regularność. Ja na perce za młodu ćwiczyłem czasami jak szalony - kilka godzin dziennie. Wtedy jednak miałem czas, a jak miałem czas to i [...]
Jest w ogóle sens bić propa po mecie?! Chyba czasy kickstarterów na mecie już minęły... Inna sprawa, że ja na teściu ciągnę co najmniej 3-4 miesiące. Jeśli mój diler sprzedaje 1 ampułkę 150 ml za 100 zł to ile bym musiał kupić tych ampułek żeby zrobić np. Cykl 8-10? Bo nie potrafię tego przeliczyć z ml na mg %-) Zmieniony przez - bladys123 w [...]
Jest w ogóle sens bić propa po mecie?! Chyba czasy kickstarterów na mecie już minęły... Inna sprawa, że ja na teściu ciągnę co najmniej 3-4 miesiące. Jeśli mój diler sprzedaje 1 ampułkę 150 ml za 100 zł to ile bym musiał kupić tych ampułek żeby zrobić np. Cykl 8-10? Bo nie potrafię tego przeliczyć z ml na mg %-) Zmieniony przez - bladys123 w [...]
Jest w ogóle sens bić propa po mecie?! Chyba czasy kickstarterów na mecie już minęły... Inna sprawa, że ja na teściu ciągnę co najmniej 3-4 miesiące. Jeśli mój diler sprzedaje 1 ampułkę 150 ml za 100 zł to ile bym musiał kupić tych ampułek żeby zrobić np. Cykl 8-10? Bo nie potrafię tego przeliczyć z ml na mg %-) Zmieniony przez - bladys123 w [...]
[...] się tym, dobrze wygląd na łyso :) Drugi vin diesel ze mnie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem, nie zależy mi za bardzo np. max ile zrobie na martwym ciągu a to dlatego że nie chce sobie jeszcze bardziej spier... kręgosłupa także np. gdy robie martwy 100 kg to się z tym dobrze czuje, tak samo jak przy [...]
FBW ektomorfik do oceny
[...] max " taka standardowa za 30 zł z sfd. Czy możecie mnie poinstruować jak jej używać ? Stosować na początku fazę nasycenia, jeśli tak, to jak ona miałaby przebiegać ? Kreatynę mam w proszku, jak mogę odmierzać miarki ? I ile litrów wody dziennie mam pić ? Teraz piję 1,5l wody niegazowanej + kilka herbat. Pozdrawiam i dziękuję za każdą instrukcję!
WIEK: 20 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 6x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-10 12. TENDENCJA DO [...]
Trendy sylwetkowe podlegają zmianom. Dziś łatwo zauważyć, że dla wielu pań dużym znaczeniem są kształtne pośladki, które będą się pięknie odznaczać w każdej odzieży, szczególnie w leginsach, które są obecnie bardzo popularną częścią garderoby. O czym jeszcze warto pamiętać? Nie będzie efektów, jeśli nie będziemy rozumieć/czuć danego ćwiczenia. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
